2020年06月22日　ダイエット49日目

😆皆様こんにちは〜😆

本日はジムでトレーニングをして汗を流しました。

また、本日からファスティングも開始しました。８日間続きます。８日間の内、２日間は「準備食期間」となります。簡単に言うと、食事については、３食食べることはできますが、口にできるものが限定されます。禁止な事は、飲酒とタバコになります。

気合い入れてがんばりま～す！！

では、本日の運動メニューと身体の測定結果を以下へ記入します。💪

2020/06/22　 ダイエット49日目

★身体の測定結果★

　体重　73kg→71kg（開始日78㎏と比較　-7㎏）

★運動メニュー★

　【ジム】

（ジムやトレーニング器具などは別で紹介しているので、そちらでご確認お願いします。）

　・レッグプレス

　・ラットプルダウン

　・チェストプレス

　・ランニングマシン

　・バイクマシン

　・歩くマシン

　・ショルダープレス

　・アドミナルクランチ

　【自宅】

　無し

（やり方は別で紹介しているので、そちらでご確認お願いします。）

★健康メニュー★

　・ファスティング（準備食期間）

（やり方は別で紹介しているので、そちらでご確認お願いします。）