2021年09月26日 筋トレ1日目

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😆皆様お久しぶりです😆

お休み期間が非常に長くなりましたが、本日よりブログのアップを再開しようと思います。

昨年の9月1日のアップ以降、ブログを再開しないと再開しないとと思いながら、日が経ってしまい本日を迎えました。昨年、最終的にダイエットを継続するか、体重を増やしつつ筋トレをしていくか迷うかたちでお休みに入ってしまいましたが、この度から筋トレの方にシフトして頑張っていいきます。

早速、先日、何か新しいことをするには、必要なものをまず揃えていかねばと、体重計(筋肉量なども計測できるもの)・ダンベル・筋トレ用ベンチなどを準備しました。まず「自分自身が逃げれない状態を作らないと」ですね。

※揃えたものは別で紹介しているので、参考にしてみてください!

以前のブログを見てくださっていた方、本日から見てくださる方、これから私の身体がどう変化していくのかをこのブログで見ていってくださると嬉しいです。

また、昨年のダイエットは約5カ月で当初の78キロから最終的に60キロまでの減量に成功しました。最初は非常に辛かったですが、徐々に慣れてきてその後楽しくなりました。

筋トレについては、今はどういうメニューでどうやって進めていけば良いか全くわからない無知状態です。ですので、ジムのインストラクターの方やその他詳しい方などに色々とアドバイスをいただきながら、自分の知識を増やしつつ結果に繋げていこうと思います。今回の筋トレもダイエットの時のように途中から楽しいと思えるものなればと思っています。

目標は、『体重を65キロから70キロを維持しつつ、筋肉量を60キロにする』です!!!

どうぞ応援のほど、よろしくお願いいたします。

本日は、ジムでトレーニングを行いました。ファスティング期間中のため、軽めの内容にしました。

 

それでは、本日の運動メニューと身体の測定結果を以下へ記入します。💪

2021/09/26  筋トレ1日目

★身体の測定結果★

 体重 66kg→66kg(開始日66㎏と比較 -㎏)

 BMI 22.8→22.8(開始日22.8と比較 -㎏)

 体脂肪率 19%→19%(開始日19%と比較 -㎏)

 筋肉量 50kg→50kg(開始日50.7㎏と比較 -㎏)

 

★運動メニュー★

 【ジム】

 ・歩くマシン

 ・バイクマシン

 ・チェストプレス

 ・ラットプルダウン

 ・レッグプレス

 【自宅】

 ・無し

(やり方は別で紹介しているので、そちらでご確認お願いします。)

★健康メニュー★

 ・ファスティング(断食期間)

(やり方は別で紹介しているので、そちらでご確認お願いします。)

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