2021年09月27日 筋トレ2日目

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😆皆様こんにちは~😆

本日は、筋肉を休める日としました。筋肉量を増やすためには、筋トレをすることで一度、筋繊維を切り、休ませることで筋繊維を回復させる、これを繰り返すことで徐々に筋肉量がアップしていくそうです。どれぐらい休まれるかの目安は筋肉に張りがあるかどうかで判断すれば良いそうです。

今のところ、筋肉にまだ張りがあるため、明日も休める予定にはしています。

また、本日はファスティングの回復食期間初日のため、朝食で「すっきり大根」を作り、腸の汚れを流すイメージで食べました。毎回、ファスティングの回復食期間初日の朝は、何度も便所にかけこむ感じになります。(本日も同様でした)

自分としては、このファスティングはダイエット目的ではなく、健康目的に行っています。理由としては、身体の内部がきれいになりますし、また、アトピーの持病をもっている自分の肌荒れがきれいになるからです。

必ず成果に現れますので、このブログで紹介しております方法で色々な方々へ1度で良いので体験してほしいと思っております!!!

 

それでは、本日の運動メニューと身体の測定結果を以下へ記入します。💪

2021/09/27  筋トレ2日目

★身体の測定結果★

 体重 66kg→65kg(開始日66㎏と比較 -1㎏)

 BMI 22.8→22.7(開始日22.8と比較 -0.1)

 体脂肪率 19%→18%(開始日19%と比較 -1%)

 筋肉量 50kg→50kg(開始日50㎏と比較 -㎏)

 

★運動メニュー★

 【ジム】

 ・無し

 【自宅】

 ・無し

(やり方は別で紹介しているので、そちらでご確認お願いします。)

★健康メニュー★

 ・ファスティング(回復食期間)

(やり方は別で紹介しているので、そちらでご確認お願いします。)

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