😆皆様こんにちは～😆
本日は、トレーニングをお休みしました。
また、本日はファスティングの回復食期間３日目（最終日）です。昨日と同様に肉や乳製品など以外を食事で摂取しつつ、ファスティングドリンク（酵素ドリンク）を少しずつ飲みながら１日を過ごしました。明日から肉や乳製品を摂取できるので、明日が待ち遠しいです！！！
それでは、本日の運動メニューと身体の測定結果を以下へ記入します。💪
2021/09/29 筋トレ4日目
★身体の測定結果★
体重 67kg→67kg（開始日66㎏と比較 +1㎏）
BMI 23.2→23.4（開始日22.8と比較 +0.6）
体脂肪率 19％→18％（開始日19％と比較 -1%）
筋肉量 51kg→52kg（開始日50㎏と比較 +2㎏）
★運動メニュー★
【ジム】
・無し
【自宅】
・無し
（やり方は別で紹介しているので、そちらでご確認お願いします。）
★健康メニュー★
・ファスティング（回復食期間）
（やり方は別で紹介しているので、そちらでご確認お願いします。）
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