2021年09月29日 筋トレ4日目

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😆皆様こんにちは~😆

本日は、トレーニングをお休みしました。

また、本日はファスティングの回復食期間3日目(最終日)です。昨日と同様に肉や乳製品など以外を食事で摂取しつつ、ファスティングドリンク(酵素ドリンク)を少しずつ飲みながら1日を過ごしました。明日から肉や乳製品を摂取できるので、明日が待ち遠しいです!!!

 

それでは、本日の運動メニューと身体の測定結果を以下へ記入します。💪

2021/09/29  筋トレ4日目

★身体の測定結果★

 体重 67kg→67kg(開始日66㎏と比較 +1㎏)

 BMI 23.2→23.4(開始日22.8と比較 +0.6)

 体脂肪率 19%→18%(開始日19%と比較 -1%)

 筋肉量 51kg→52kg(開始日50㎏と比較 +2㎏)

 

★運動メニュー★

 【ジム】

 ・無し

 【自宅】

 ・無し

(やり方は別で紹介しているので、そちらでご確認お願いします。)

★健康メニュー★

 ・ファスティング(回復食期間)

(やり方は別で紹介しているので、そちらでご確認お願いします。)

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