2021年10月01日 筋トレ6日目

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😆皆様こんにちは~😆

今日は、ジムに行きトレーニングをしました。

ダイエットの時になかなか体重が落ちなかったように、今回も筋肉量を増やすのには相当苦労しそうです。また、今のトレーニングのやり方が筋肉を増量するのに効率的なのか?また、胸と背中をメインに筋肉をつけていきたいと思っていますが、今のトレーニング方法が自分に合っているのか?、探り探りやっている状態です。

そのため効果が出るまではまだまだだと思いますので、妥協せず継続していきたいと思います。ぜひぜひ応援のほどよろしくお願いします!!!

 

それでは、本日の運動メニューと身体の測定結果を以下へ記入します。💪

2021/10/01  筋トレ6日目

★身体の測定結果★

 体重 67kg→67kg(開始日66㎏と比較 +1㎏)

 BMI 23.3→23.3(開始日22.8と比較 +0.5)

 体脂肪率 19%→19%(開始日19%と比較 -%)

 筋肉量 51kg→51kg(開始日50㎏と比較 +1㎏)

 

★運動メニュー★

 【ジム】

 ・歩くマシン

 ・バイクマシン

 ・チェストプレス

 ・ラットプルダウン

 ・ペックフライ(マシン)

 ・レッグプレス(マシン)

 【自宅】

 ・無し

(やり方は別で紹介しているので、そちらでご確認お願いします。)

★健康メニュー★

 ・無し

(やり方は別で紹介しているので、そちらでご確認お願いします。)

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