2021年10月03日 筋トレ8日目

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😆皆様こんにちは~😆

今日は、ジムでトレーニングをしました。

身体の測定で、筋肉量が1キロ増加していたので少し嬉しいです。こうやって徐々に増加していく度に、自分のトレーニング方法に間違いはないと自信がついていけば良いと思っています!

 

それでは、本日の運動メニューと身体の測定結果を以下へ記入します。💪

2021/10/03  筋トレ8日目

★身体の測定結果★

 体重 67kg→68kg(開始日66㎏と比較 +2㎏)

 BMI 23.3→23.8(開始日22.8と比較 +1.0)

 体脂肪率 19%→19%(開始日19%と比較 -%)

 筋肉量 51kg→52kg(開始日50㎏と比較 +2㎏)

 

★運動メニュー★

 【ジム】

 ・歩くマシン

 ・バイクマシン

 ・チェストプレス(下部)

 ・ラットプルダウン

 ・ペックフライ

 ・レッグプレス

 ・チェストプレス(中部)

 ・チェストプレス(マシン)

 【自宅】

 ・無し

(やり方は別で紹介しているので、そちらでご確認お願いします。)

★健康メニュー★

 ・無し

(やり方は別で紹介しているので、そちらでご確認お願いします。)

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