2021年10月08日 筋トレ13日目(筋肉量52.9キロ)

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😆皆様こんにちは~😆

今日は、時間に余裕があったこともあり、普段より長時間のトレーニングをジムで行いました。明日は筋肉痛確定だと思います。。。汗

少しずつですが、筋肉量が増えていっているので、日々の努力が結果につながっていると感じて非常にモチベーションが高い状態で現在は筋トレに励めています。この状態を維持できるように今後も努力していきたいと思っています。

引き続き皆様には、飽きずにこのブログを見ていっていただき、何かの役に立てていただけると嬉しいです。

それでは、本日の運動メニューと身体の測定結果を以下へ記入します。💪

2021/10/08  筋トレ13日目

★身体の測定結果★

 体重 68kg→70kg(開始日66㎏と比較 +4㎏)

 BMI 23.8→24.2(開始日22.8と比較 +1.4)

 体脂肪率 19%→20%(開始日19%と比較 +1%)

 筋肉量 52kg→52kg(開始日50㎏と比較 +2㎏)

★運動メニュー★

 【ジム】

 ・歩くマシン

 ・ バイクマシン

 ・ チェストプレス(下部)

 ・ ラットプルダウン

 ・ ペックプライ(マシン)

 ・ レッグプレス(マシン)

 ・ チェストプレス(マシン)

 ・ ベンチプレス

 ・ ベンチスクワット

 ・ サイドレイズ

 ・ フロントレイズ

 ・ ショルダープレス

 【自宅】

 ・無し

(やり方は別で紹介しているので、そちらでご確認お願いします。)

★健康メニュー★

 ・無し

(やり方は別で紹介しているので、そちらでご確認お願いします。)

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