今日は、コロナワクチンの２回目の接種をしました。周辺の方からは２回目の副反応は予想以上に倦怠感などの症状が出てつらいと聞いているため、不安感があります。
現在は、注射を打った左腕が少し怠いだけで、特にしんどいという状況ではないです。
それよりも昨日のハードトレーニングによる筋肉痛の方が強烈です。ということで、本日は自宅で軽く腹筋トレーニングをするのみとしました。
おそらく明日は、副反応で倦怠感がひどいと思いますので、そのために本日大人借りをした映画を一日中鑑賞して過ごそうと思います。
それでは、本日の運動メニューと身体の測定結果を以下へ記入します。💪
2021/10/09 筋トレ14日目
★身体の測定結果★
体重 70kg→69kg（開始日66㎏と比較 +3㎏）
BMI 24.2→24.0（開始日22.8と比較 +1.2）
体脂肪率 20％→19％（開始日19％と比較 -%）
筋肉量 52kg→52kg（開始日50㎏と比較 +2㎏）
★運動メニュー★
【ジム】
・無し
【自宅】
・レッグレイズ（腹筋）
（やり方は別で紹介しているので、そちらでご確認お願いします。）
★健康メニュー★
・無し
（やり方は別で紹介しているので、そちらでご確認お願いします。）
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