今日はジムでトレーニングをしました。一部のメニューは前回より負荷を上げてみました。
早く筋肉量のアップに繋がってほしいです。今は我慢の時です。
それでは、本日の運動メニューと身体の測定結果を以下へ記入します。💪
2021/10/12 筋トレ17日目
★身体の測定結果★
体重 70kg→70kg（開始日66㎏と比較 +4㎏）
BMI 24.3→24.3（開始日22.8と比較 +1.5）
体脂肪率 20％→20％（開始日19％と比較 ＋1%）
筋肉量 53kg→53kg（開始日50㎏と比較 +3㎏）
★運動メニュー★
【ジム】
・歩くマシン
・ チェストプレス（下部）
・ ラットプルダウン
・ ペックフライ（マシン）
・ レッグプレス（マシン）
・ チェストプレス（マシン）
・ ベンチプレス
・ ベンチスクワット
・ サイドレイズ
・ フロントレイズ
・ ショルダープレス
【自宅】
・無し
（やり方は別で紹介しているので、そちらでご確認お願いします。）
★健康メニュー★
・無し
（やり方は別で紹介しているので、そちらでご確認お願いします。）
コメント