2021年10月12日 筋トレ17日目(筋肉量53.3キロ)

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今日はジムでトレーニングをしました。一部のメニューは前回より負荷を上げてみました。

早く筋肉量のアップに繋がってほしいです。今は我慢の時です。

それでは、本日の運動メニューと身体の測定結果を以下へ記入します。💪

2021/10/12  筋トレ17日目

★身体の測定結果★

 体重  70kg→70kg(開始日66㎏と比較 +4㎏)

 BMI  24.3→24.3(開始日22.8と比較 +1.5)

 体脂肪率  20%→20%(開始日19%と比較 +1%)

 筋肉量  53kg→53kg(開始日50㎏と比較 +3㎏)

★運動メニュー★

 【ジム】

 ・歩くマシン

 ・ チェストプレス(下部)

 ・ ラットプルダウン

 ・ ペックフライ(マシン)

 ・ レッグプレス(マシン)

 ・ チェストプレス(マシン)

 ・ ベンチプレス

 ・ ベンチスクワット

 ・ サイドレイズ

 ・ フロントレイズ

 ・ ショルダープレス

 【自宅】

 ・無し

(やり方は別で紹介しているので、そちらでご確認お願いします。)

★健康メニュー★

 ・無し

(やり方は別で紹介しているので、そちらでご確認お願いします。)

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