今日はジムでトレーニングはせず、自宅で軽く筋トレをしました。明日はジムでトレーニングをしようと思います。
それでは、本日の運動メニューと身体の測定結果を以下へ記入します。💪
2021/10/14 筋トレ19日目
★身体の測定結果★
体重 71kg→69kg（開始日66㎏と比較 +3㎏）
BMI 24.7→24.2（開始日22.8と比較 +1.4）
体脂肪率 20％→20％（開始日19％と比較 ＋1%）
筋肉量 53kg→52kg（開始日50㎏と比較 +2㎏）
★運動メニュー★
【ジム】
・無し
【自宅】
・ダンベルフライ
・腹筋ローラー
（やり方は別で紹介しているので、そちらでご確認お願いします。）
★健康メニュー★
・無し
（やり方は別で紹介しているので、そちらでご確認お願いします。）
コメント