2021年10月14日 筋トレ19日目(筋肉量52.8キロ)

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今日はジムでトレーニングはせず、自宅で軽く筋トレをしました。明日はジムでトレーニングをしようと思います。

それでは、本日の運動メニューと身体の測定結果を以下へ記入します。💪

2021/10/14  筋トレ19日目

★身体の測定結果★

 体重  71kg→69kg(開始日66㎏と比較 +3㎏)

 BMI  24.7→24.2(開始日22.8と比較 +1.4)

 体脂肪率  20%→20%(開始日19%と比較 +1%)

 筋肉量  53kg→52kg(開始日50㎏と比較 +2㎏)

★運動メニュー★

 【ジム】

 ・無し

 【自宅】

 ・ダンベルフライ

 ・腹筋ローラー

(やり方は別で紹介しているので、そちらでご確認お願いします。)

★健康メニュー★

 ・無し

(やり方は別で紹介しているので、そちらでご確認お願いします。)

2021年10月14日 筋トレ19日目(筋肉量52.8キロ)

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