2021年10月16日 筋トレ21日目(筋肉量53.3キロ)

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今日は、自宅でトレーニングをしました。

また、昨日夜から今日の朝にかけて久々に夜釣りに行きました。釣果は小さいメバルが2匹のみです。当分は行かないようにしようと思った1日でした。

それでは、本日の運動メニューと身体の測定結果を以下へ記入します。💪

2021/10/16  筋トレ21日目

★身体の測定結果★

 体重  70kg→69kg(開始日66㎏と比較 +3㎏)

 BMI  24.4→24.1(開始日22.8と比較 +1.3)

 体脂肪率  20%→19%(開始日19%と比較 ー%)

 筋肉量  53kg→53kg(開始日50㎏と比較 +3㎏)

★運動メニュー★

 【ジム】

 ・無し

 【自宅】

 ・ダンベルフライ

(やり方は別で紹介しているので、そちらでご確認お願いします。)

★健康メニュー★

 ・無し

(やり方は別で紹介しているので、そちらでご確認お願いします。)

2021年10月16日 筋トレ21日目(筋肉量53.3キロ)

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