2021年10月18日　筋トレ23日目（筋肉量53.8キロ）

今日は、ジムでトレーニングをしました。今日からメニューやトレーニングの順番を変え始めました。いずれは自分にマッチしたメニューを作りたいと思います。

早速今日は、トレーニングの順番と時間配分を「筋トレ（45分）⇒プロテインの摂取⇒有酸素運動（20分）」（従来：有酸素⇒筋トレ⇒プレテインの摂取）に変更しました。

また今日、アマゾンでトレーニングメニュー本を注文したので、それが届いたらメニュー内容自体を見直していきます。

それでは、本日の運動メニューと身体の測定結果を以下へ記入します。💪

2021/10/18　 筋トレ23日目

★身体の測定結果★

　体重　 71Kg→71kg（開始日66㎏と比較　+5㎏）

　BMI　 24.7→24.6（開始日22.8と比較　+1.8）

　体脂肪率　 21％→20％（開始日19％と比較　∔1%）

　筋肉量　 53kg→53kg（開始日50㎏と比較　∔3㎏）

★運動メニュー★

　【ジム】

　・無し

　【自宅】

　・無し

（やり方は別で紹介しているので、そちらでご確認お願いします。）

★健康メニュー★

　・無し

（やり方は別で紹介しているので、そちらでご確認お願いします。）