2021年10月18日 筋トレ23日目(筋肉量53.8キロ)

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今日は、ジムでトレーニングをしました。今日からメニューやトレーニングの順番を変え始めました。いずれは自分にマッチしたメニューを作りたいと思います。

早速今日は、トレーニングの順番と時間配分を「筋トレ(45分)⇒プロテインの摂取⇒有酸素運動(20分)」(従来:有酸素⇒筋トレ⇒プレテインの摂取)に変更しました。

また今日、アマゾンでトレーニングメニュー本を注文したので、それが届いたらメニュー内容自体を見直していきます。

それでは、本日の運動メニューと身体の測定結果を以下へ記入します。💪

2021/10/18  筋トレ23日目

★身体の測定結果★

 体重  71Kg→71kg(開始日66㎏と比較 +5㎏)

 BMI  24.7→24.6(開始日22.8と比較 +1.8)

 体脂肪率  21%→20%(開始日19%と比較 ∔1%)

 筋肉量  53kg→53kg(開始日50㎏と比較 ∔3㎏)

★運動メニュー★

 【ジム】

 ・無し

 【自宅】

 ・無し

(やり方は別で紹介しているので、そちらでご確認お願いします。)

★健康メニュー★

 ・無し

(やり方は別で紹介しているので、そちらでご確認お願いします。)

2021年10月18日 筋トレ23日目(筋肉量53.8キロ)

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