今日はジムでトレーニングをしました。
それでは、本日の運動メニューと身体の測定結果を以下へ記入します。💪
2021/10/21 筋トレ26日目
★身体の測定結果★
体重 71Kg→70kg（開始日66㎏と比較 +4㎏）
BMI 24.8→24.3（開始日22.8と比較 +1.5）
体脂肪率 21％→21％（開始日19％と比較 ∔2%）
筋肉量 53kg→52kg（開始日50㎏と比較 ∔2㎏）
★運動メニュー★
【ジム】
・歩くマシン
・チェストプレス
・ラットプルダウン
・ベンチプレス
・ベンチスクワット
・ショルダープレス
・ダンベルベンチ
【自宅】
・無し
（やり方は別で紹介しているので、そちらでご確認お願いします。）
★健康メニュー★
・無し
（やり方は別で紹介しているので、そちらでご確認お願いします。）
コメント