2021年10月21日 筋トレ26日目(筋肉量52.3キロ)

未分類

今日はジムでトレーニングをしました。

それでは、本日の運動メニューと身体の測定結果を以下へ記入します。💪

2021/10/21  筋トレ26日目

★身体の測定結果★

 体重  71Kg→70kg(開始日66㎏と比較 +4㎏)

 BMI  24.8→24.3(開始日22.8と比較 +1.5)

 体脂肪率  21%→21%(開始日19%と比較 ∔2%)

 筋肉量  53kg→52kg(開始日50㎏と比較 ∔2㎏)

★運動メニュー★

 【ジム】

 ・歩くマシン

 ・チェストプレス

 ・ラットプルダウン

 ・ベンチプレス

 ・ベンチスクワット

 ・ショルダープレス

 ・ダンベルベンチ

 【自宅】

 ・無し

(やり方は別で紹介しているので、そちらでご確認お願いします。)

★健康メニュー★

 ・無し

(やり方は別で紹介しているので、そちらでご確認お願いします。)

2021年10月21日 筋トレ26日目(筋肉量52.3キロ)

コメント

タイトルとURLをコピーしました