2021年10月23日 筋トレ28日目(筋肉量54.5キロ)

未分類

ようやく筋肉量が54キロを越えました。すごく嬉しいです。目標まで、あと5.5キロ増加です。

今日はトレーニングをせず、筋肉を休める日としました。

明日はジムでトレーニングをする予定ですが、昨日、注文していた筋トレ本が届き、今日色々とメニュー内容を考えました。明日からはメニュー内容は、大幅に変えていき、身体の変化を見ながら自分に合ったトレーニングメニュー・時間などを確立していこうと考えています。

それでは、本日の運動メニューと身体の測定結果を以下へ記入します。💪

2021/10/23  筋トレ28日目

★身体の測定結果★

 体重  70Kg→71kg(開始日66㎏と比較 +5㎏)

 BMI  24.3→24.6(開始日22.8と比較 +1.8)

 体脂肪率  21%→19%(開始日19%と比較 -%)

 筋肉量  52kg→54kg(開始日50㎏と比較 ∔4㎏)

★運動メニュー★

 【ジム】

 ・無し

 【自宅】

 ・無し

(やり方は別で紹介しているので、そちらでご確認お願いします。)

★健康メニュー★

 ・無し

(やり方は別で紹介しているので、そちらでご確認お願いします。)

2021年10月23日 筋トレ28日目(筋肉量54.5キロ)

コメント

タイトルとURLをコピーしました